Gratis ergonomiguider för nedladdning

Jag har tagit fram en checklista för kontorsergonomi som hjälper HR och arbetsmiljöansvariga att strukturera genomgången av den fysiska arbetsmiljön.

Syftet är att identifiera brister, synliggöra förbättringsområden och skapa ett praktiskt underlag för dialog och utveckling.

Checklistan är gratis och kan användas både vid interna arbetsmiljöronder och i samtal med medarbetare.

Det ska inte var krångligt att träna!

Man behöver inte ett gym, dyra kläder, femtioelva olika krångliga övningar eller avancerad utrustning för att ge sin kropp den rörelse och träning den behöver.

Jag har tagit fram två helkroppspass som syftar till att få med hela kroppen i några få övningar under kort tid. Ett är framtaget för att ta ca 15 min och det andra ca 25 min. Nivån lägger du själv där du vill och klarar av just nu. Alla övningar går att på olika sätt göra lättare eller svårare. Kom ihåg ett "halvt" knäböj är också ett knäböj!

Om du får något av dessa pass gjorda 1-2 gånger/vecka, de flesta veckor i höst, då har du gjort något riktigt bra för din hälsa!

Kom ihåg - börja lugnt och öka successivt belastningen (reps, sets, frekvens, motstånd) över tid allt eftersom din kropp blir starkare och tåligare

Jag har tagit fram en enkel guide för hur du enkelt kan göra små justeringar av din arbetsplats för bättre ergonomi - minskad risk för belastningsbesvär, ökat välmående och ökad produktivitet!

Ställ in stolen, skrivbordet och skärmen så att de passar din kropp och dina behov!

Jag håller på att ta fram en enkel handbok för kontorsergonomi som både du som medarbetare och du som ledare kan använda, för att skapa en mer ergonomisk arbetsdag för dig och dina medarbetare - mer energi, ökad produktivitet och mindre smärta.

Gå in på den här länken och registrera intresse så skickar jag den till dig så snart den är färdigt

Tycker du också att det är svårt att förstå hur rekommendationerna för fysisk aktivitet och träning ska omsättas i praktiken?

I ett försök att förenkla och förtydliga de svenska rekommendationerna för fysisk aktivitet och träning har jag tagit fram den här infografiken. Ambitionen är att göra rekommendationerna mer tillgängliga och applicerbara i människors vardag.