.png?etag=%2262cc-68c86020%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=320%2B320&extract=0%2B42%2B320%2B232 "Ladda ned ergonomiguider gratis")
Vi har tagit fram en guide med enkla och sköna rörelseövningar att använda som “movement snacks” under arbetsdagen. Korta rörelsepauser fungerar som ett snabbt mellanmål för kropp och hjärna – de kan minska stelhet och spänningar, ge kroppen välbehövlig variation och ofta bidra till mer energi och fokus under dagen.
.png?etag=W%2F%2215cdbb-6a09ea18%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=570%2B403&extract=41%2B0%2B480%2B403)
.png?etag=%223b465-68c6a077%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=544%2B456&extract=57%2B0%2B444%2B456 "Bidl på nedladdningsbar guide för enklas justeringar")
Vi har tagit fram en enkel guide för hur du enkelt kan göra små justeringar av din arbetsplats för bättre ergonomi - minskad risk för belastningsbesvär, ökat välmående och ökad produktivitet!
Ställ in stolen, skrivbordet och skärmen så att de passar din kropp och dina behov!
Vi håller på att ta fram en serie enkla, effektiva och sköna micropaus-pass för olika tillfällen på arbetsplatsen. De kommer att finnas att ladda ned gratis här på hemisdan.
Det första passet "Mötesboosten" tar ca 3 min att genomföra och den enda utrusningen som krävs är ett konferensbord och en stol.
Tanken är att den ska kunna ramas in och sättas upp i konferensrummen och stötta chefer och ledare i att främja en ökad hälsa och produktivitet genom mer rörelse, variation och återhämtning. Utan att själva behöva hitta på vad som ska göras.
TIll passet finns det därför ett tillhörande YouTube-klipp som man kan projicera på en skärm i t ex mötesrummet, och så är det bara hänga med.
Vi har tagit fram en enkel och praktisk guide för dig som har ergonomi och arbetsmiljö på ditt bord och vill arbeta mer strukturerat med fysisk belastning i kontorsmiljö.
Guiden syftar till att ge en övergripande förståelse för hur ergonomi kan hanteras som en del av det systematiska arbetsmiljöarbetet (SAM), utan att göra arbetet onödigt stort eller krångligt.
Innehållet berör områden som är centrala i arbetsmiljöarbetet och kan användas som stöd för reflektion, som underlag för dialog och som ett första steg i förebyggande insatser.
Ps. Läs mer här om hur vi kan hjälpa till.
Vi har tagit fram en guide som sammanfattar WHO:s arbete med hälsofrämjande fysisk aktivitet på arbetsplatsen, strukturerat i 12 övergripande kategorier.
Guiden ger en överskådlig bild av vilka typer av initiativ arbetsgivare kan arbeta med för att främja rörelse, minska exponering för långvarigt stillasittande arbete och stärka arbetsmiljön.
Den kan användas som stöd i exempelvis ergonomiarbete, systematiskt arbetsmiljöarbete (SAM), arbetsgivarerbjudande (EVP) eller som underlag för dialog, prioritering och förebyggande insatser.
%20(1).png?etag=%221111ae-68dbe7fb%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=567%2B401&extract=23%2B0%2B507%2B393)
Tycker du också att det är svårt att förstå hur rekommendationerna för fysisk aktivitet och träning ska omsättas i praktiken?
I ett försök att förenkla och förtydliga de svenska rekommendationerna för fysisk aktivitet och träning, har vi tagit fram den här infografiken. Ambitionen är att göra rekommendationerna mer tillgängliga och applicerbara i människors vardag.
Vi har tagit fram en uppdaterad checklista för kontorsergonomi som hjälper HR och arbetsmiljöansvariga att strukturera genomgången av den fysiska arbetsmiljön.
Syftet är att identifiera brister, synliggöra förbättringsområden och skapa ett praktiskt underlag för dialog och utveckling.
Checklistan är gratis och kan användas både vid interna arbetsmiljöronder och i samtal med medarbetare.
)%20(39).png?etag=%222b78c-698df236%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=709%2B532&extract=57%2B76%2B586%2B378)
)%20(20).png?etag=%221cade-6971ea8f%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=683%2B512&extract=95%2B42%2B505%2B422 "Bild på en nedladdningsbar enkät")
Vi har tagit fram 9 självskattande frågor om fysisk arbetsmiljö vid distansarbete, med fokus på belastning, rörelse, pauser och verktyg.
Frågorna är inspirerade av Prevent - Arbetsmiljö i samverkan's checklista för arbetsmiljö vid distansarbete och syftar till att ge en bild av hur den fysiska arbetsmiljön fungerar.
De berör områden som är centrala i arbetsmiljöarbetet och kan användas som reflektion, som underlag för dialog och som ett första steg i förebyggande insatser.
Hur mycket bör våra barn och unga röra på sig
I ett försök att förenkla och förtydliga de svenska rekommendationerna för fysisk aktivitet och träning, har vi tagit fram den här infografiken. Ambitionen är att göra rekommendationerna mer tillgängliga och applicerbara i människors vardag.
%20(4).png?etag=%22101a09-69f5ea26%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=594%2B420&extract=73%2B0%2B452%2B420)
Träning behöver inte vara krånglig. Vi behöver varken gym, dyr utrustning eller avancerade övningar för att ge kroppen den rörelse den behöver. Därför har vi tagit fram två enkla helkroppspass med några få övningar som tränar hela kroppen.
Det ena passet tar cirka 15 minuter och det andra cirka 25 minuter. Nivån anpassar du själv – alla övningar går att göra både lättare och svårare.
Kom ihåg: ett halvt knäböj är också ett knäböj.
Får du till dessa pass 1–2 gånger i veckan har du gjort något riktigt bra för din hälsa.
Börja lugnt och öka successivt belastningen över tid i takt med att kroppen blir starkare och mer tålig.
Fyll i formuläret, kryssa för de nedladdningar som du är intresserad av och tyck på "Ja tack, skicka dem!"
Du har dem i din inkorg inom 24h.
Ps. Behöver du rådgivning på din arbetsplats? Klicka här för att boka ett första gratis samtal.
%20(Webbplats).png?withoutEnlargement&resize=52,29)
.png?etag=%2216c94c-69cacd3a%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=509%2B360&extract=38%2B0%2B450%2B342)
)%20(9).png?etag=%22321ca-6980e0c2%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=664%2B498&extract=83%2B108%2B505%2B390 "Bild på en nedladdningsbar guide för ergonomi och arbetsmiljö")
)%20(29).png?etag=%2234ea8-6979c0cd%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=644%2B483&extract=69%2B82%2B506%2B327 "Bild på en nedladdningsbar guide för rörelse på jobbet")
.png?etag=%22aceeb-69cb4fa4%22&sourceContentType=image%2Fpng&ignoreAspectRatio&resize=518%2B366&extract=12%2B0%2B505%2B366)