Kostnadsfria guider och verktyg för en bättre fysisk arbetsmiljö

För dig som arbetar med HR, arbetsmiljö eller personalfrågor. Här hittar du praktiska guider, checklistor och verktyg som hjälper er att undersöka, förbättra och följa upp den fysiska arbetsmiljön.

En praktisk guide för dig som ansvarar för ergonomi eller arbetsmiljö och vill skapa mer struktur i arbetet med fysisk belastning.

Guiden visar hur ni kan undersöka, bedöma, åtgärda och följa upp ergonomiska risker som en del av det systematiska arbetsmiljöarbetet – utan att göra arbetet onödigt stort eller krångligt.

En praktisk checklista för dig som vill undersöka den fysiska arbetsmiljön på kontoret.

Checklistan hjälper er att uppmärksamma ergonomiska risker, identifiera förbättringsområden och skapa ett konkret underlag för arbetsmiljöronder, dialog och fortsatta åtgärder.

Nio självskattningsfrågor som hjälper er att undersöka hur medarbetarnas fysiska arbetsmiljö fungerar vid distansarbete.

Enkäten berör bland annat belastning, arbetsställningar, rörelse, pauser och tillgång till rätt verktyg. Resultatet kan användas som underlag för dialog, riskbedömning och förebyggande åtgärder.

En översikt över hur arbetsgivare kan främja fysisk aktivitet och minska långvarigt stillasittande under arbetsdagen.

Guiden bygger på WHO:s arbete och samlar möjliga insatser i tolv områden. Använd den som inspiration och som underlag för dialog, prioritering och planering av hälsofrämjande insatser.

Ett färdigt rörelsepass som gör det enkelt att lägga in rörelse och variation under längre möten.

Passet tar cirka tre minuter och kan genomföras vid ett konferensbord med hjälp av en stol. Till materialet hör ett kort videoklipp som ni kan visa på skärmen och följa tillsammans.

Enkla rörelseövningar som kan användas som korta pauser under arbetsdagen.

Övningarna hjälper medarbetare att bryta långvarigt stillasittande, variera arbetsställningen och få in mer rörelse utan ombyte eller särskild utrustning.

En enkel guide som visar hur stol, skrivbord och skärm kan anpassas efter individens kropp, arbetsuppgifter och behov.

Guiden kan delas med medarbetarna som stöd för att skapa en bekvämare arbetsplats och mer variation under arbetsdagen – både på kontoret och hemma.

En lättöverskådlig sammanfattning av de svenska rekommendationerna för fysisk aktivitet, träning och stillasittande.

Infografiken gör rekommendationerna enklare att förstå och kan delas digitalt, användas i intern kommunikation eller sättas upp på arbetsplatsen.

Två enkla träningspass för hela kroppen som kan genomföras utan gym eller avancerad utrustning.

Det kortare passet tar cirka 15 minuter och det längre cirka 25 minuter. Övningarna kan anpassas efter olika förutsättningar och passar bra att dela som inspiration till medarbetarna.

Fyll i dina uppgifter och markera det material du vill ha. Du kan välja flera alternativ. Materialet skickas till din e-post inom 24 timmar.