En inspirerande och konkret föreläsning om kontorsergonomi, där fokus ligger på hur små justeringar och enkla rörelser kan göra stor skillnad. Deltagarna får med sig praktiska tips om hur man justerar skrivbord, kontorsstol och skärm – och hur man enkelt får in mer rörelse under arbetsdagen.

Föreläsningen ger inte bara konkreta råd, utan också förståelse för varför ergonomi är så viktigt – både för hälsan här och nu och på sikt. Vi pratar om hur kroppen påverkas av stillasittande och statiska arbetspositioner, och hur man med små insatser kan minska risken för besvär. Och självklart tar vi en kort rörelsepaus mitt i passet – för att visa med kroppen det vi just pratat om.

📍 Passar perfekt på t.ex. en arbetsplatsträff, en temadag eller som en del av ett friskvårdsinitiativ.

📱 Går att boka digitalt, fysiskt eller som hybrid.

Enkla och sköna rörelsepauser med syfte att få en kort återhämtning från stillasittande arbete, öka blodcirkulationen i muskulaturen, främja rörlighet och minska risken för smärta.

Rörelsepausen kan vara allt från 3-5 minuter upp till 15-20 minuter. De kortare rörelsepauserna passar perfekt att boka in under t ex ett möte eller en konferens. Passen passar utmärkt att ha både digitalt, hybrid och live. 

Pssst! Visste du att Folkhälomyndigheten rekommenderar regelbundna rörelsepauser och att du kan dokumentera detta i ditt Systematiska Arbetsmiljöarbete (SAM)

Efter en föreläsning eller workshop, eller som ett separat tillfälle, finns möjlighet för medarbetarna att få individuell rådgivning med fokus på ergonomi på arbetsplatsen. Här tittar vi tillsammans på skrivbord, kontorsstol, skärmplacering och arbetsposition – oavsett om personen arbetar hemifrån eller på kontoret.

Syftet är att ge varje individ konkreta justeringar utifrån sina egna behov och arbetsmiljö. Det handlar om små förändringar som gör stor skillnad – för att minska risken för belastningsbesvär och skapa en bekvämare och mer hållbar arbetsdag.

Samtalet tar cirka 15 minuter per person och kräver inga förberedelser. Vi utgår alltid från individens egna förutsättningar och arbetsmiljö. 

Vi vet att det är viktigt att ta pauser och röra på oss under arbetsdagen – men ändå är det svårt att få till i praktiken. Genom enkla och inspirerande utmaningar hjälper vi medarbetarna att skapa hållbara vanor som stärker både kropp och arbetsförmåga.

Utmaningarna tar avstamp i ergonomi och rörelse, och kan till exempel bestå av att byta arbetsställning varje timme, justera skrivbordshöjden, göra mikropauser för nacke och axlar – men också mer pulshöjande inslag som trappgång, promenadmöten, knäböj vid kaffemaskinen eller lunchpromenader.

Syftet är att minska stillasittandet, öka variationen i arbetsdagen och bygga en starkare och mer hållbar kropp – med små, konkreta steg. Utmaningarna kan göras individuellt eller i grupp och anpassas enkelt efter era behov och önskemål.

De här föreläsningarna fungerar som ett värdefullt komplement till ergonomiföreläsningen – med syftet att minska belastning, stillasittande och ge kroppen bättre förutsättningar för att orka i längden. Genom pedagogiska och inspirerande inslag bygger vi vårt "varför" och vårt "hur": Varför är fysisk aktivitet och återhämtning viktigt? Vad säger forskningen? Hur får vi in rörelse i vardagen? Hur stärker vi kroppen och förbättrar konditionen? Varför gör micropauser skillnad? Det – och mycket mer – får vi svar på!